一个温馨的家庭，每天营养可口的美食自然是少不了的。一个完美有营养的家庭健康食谱，可以有效提高生活质量，也可以更好的吸收食物的营养。 方法/步骤 1  星期一  主食：米饭    菜单：醋熘白菜  芹菜炒肉  凉拌黄瓜   丸子汤 2 星期二   主食：豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭 菜单：清炒空心菜  红烧带鱼  土豆丝   西红柿鸡蛋汤 3 星期三 主食：炸酱面   红枣大米饭 菜单：  耗油生菜  红烧鸡块   麻婆豆腐  莲藕排骨汤 4 星期四   主食：红豆饭（红豆，大米） 菜单：素炒小白菜  木耳…

 进入寒冷的冬天，大家都在考虑冬天吃什么早餐好，一个星期七天，怎么样才能满足自己的嘴巴呢？不妨尝试一下7款不同的药膳早餐，每一天都补充足够的营养，带来充足的活力。我们一起看看冬天一个星期早餐吃什么好吧！   　　【星期一：淮山瘦肉粥】 　　淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。 　　【星期二：赤豆百合粥】 　　赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以…