很多人都利用夏季的夜晚进行锻炼，因为这个时候温度较高，人们都穿的很少，通过一个夏天的锻炼，整体的身体素质能够提高。今天由我来分享夏季的夜晚如何进行有效的锻炼。 方法/步骤 1 1.选择时间段，一般夏季的夜晚的锻炼时间段为晚上19点-21.30，这个时间段非常适合锻炼。 2 2.选择一双较好的运动鞋，运动鞋的鞋底需要柔软和敦厚，这样的鞋子有利于保护我们的双脚。 3 3.夏季的夜晚可以选择慢走，慢走也就是慢慢的散步，适合中老年人进行这样的运动。 4 4.中青年人可以选择快走，快走讲究匀速，可以有效的进行染指，保持自己的…