现在运动健身已经成为越来越多城市白领阶层的关注，每天上班坐在办公桌前，身体健康状况越来越差。而真正有时间去室外锻炼也在很少人群。室内健身越来越人群的喜爱！ 每天坚持做50个 100个仰卧起坐，锻炼腰部力量，增强夫妻性生活强度！没看日本AV界男的都这么持久么，每天一百个仰卧起坐从不间断。 工具  ：仰卧板 动作讲解示范 1.   首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。 2.双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的…