通过ACE健身资格认证的高级私人教练布兰南(Renita Brannan)告诉你,应该怎样在不离开办公桌的情况下消耗卡路里。 方法/步骤 1、通过活动。办公椅的简单运动,拉伸你的脊椎。保持坐姿,远离椅子靠背,做10次深呼吸,随着每次呼吸,收缩你的肚子,然后放松,这个动作大概可以消耗15卡路里。 2、椅子下蹲。固定椅子以防滑动,坐在椅子的边缘,将手放在身前或头上,在站直身体的过程中慢慢吸气,然后坐下,使臀部轻轻的接触椅子,再站起,重复10词,预计消耗热量20卡路里。小tips:如果能保持在椅子上方悬停30秒,可以帮助…