夜班后正确补觉方法 方法/步骤 1 不同的人下夜班的时间其实不一样的，因此夜班人群无需拘泥于某一个时间段补觉。建议在下班之后，吃一顿饭（约5-7分饱），稍作清洗，然后就入睡，睡7-8小时就可以起床了，这样可以即时补充营养，帮助恢复身体的精力。注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。 2 1、多运动，多锻炼。 夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。 3 2、少吃多餐，不要过饱。 上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。 4…

在生活中，很多朋友为了获得更好的生活，往往会选择上夜班，那么上夜班需要注意什么呢？ 工具/原料 注意 方法/步骤 1 首先，对于上夜班的朋友来说，长时间不正规的休息，很容易就会造成内分泌的失调，特别是女性朋友，更是会产生很多的皮肤问题，这种情况下，就需要能够多喝白开水，及时补充体内的水分，才能比较好的避免一些问题。 2 其次，由于上夜班的原因导致只能白天休息，这种情况下一定要保证白天有足够的睡眠时间，并且要保证好良好的睡眠质量，这样的话，才不会因为上夜班而影响身体的健康，特别是对于特殊岗位的朋友，比如司机，医生等等…