无论如何，男人减肥或运动都当以健康为首要原则，下面8组运动，能有效帮助男士减去大肚腩。好好珍藏。   步骤/方法 1   2 第一组：仰卧起坐(一)   平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。   体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。   另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 3 第二组：仰卧起坐(二)  …