备孕是孕妈妈经常聊的话题，其实备孕可不仅是孕妈妈的事，孕爸爸也应多了解一些备孕知识，从而更加有利于胎宝宝的健康。以下建议供宝爸宝妈们参考。 方法/步骤 1 备孕一般三个月，男性应多吃有利于性腺发育和提高精子质量的食物，如优质蛋白质，肉鱼大豆蛋坚果等以及蔬菜，做到营养充足。 2 补充维生素（如：体内较多的维生素C，精子更健康）、微量元素（锌、硒、锰对精子的数量和活力密切相关）。对于准备要宝宝的男性来说，一定要多吃水果蔬菜，尽量吃当季的水果蔬菜，蔬菜选择深绿色叶菜和根茎类的比较好，如菠菜、红薯、胡萝卜、西兰花等。 3 …