运动后，更需要补充一些能量，特别是含有丰富蛋白质的汤水，好吸收，不会对身体造成太多负担。一个成年人每天所需的蛋白质约在300克左右，这是维持体力所必需的营养素质。 食材 鸡 一只 干贝 80克 鲜姜 3片 热水 一锅 方法/步骤 1 整鸡里外清洗干净，表皮的上小毛也拔掉，内脏去掉 2 用利刀沿着关节处将鸡剁块，鸡胸、鸡翅保留完整的，鸡腿从关节处剁成两截，剩下的鸡爪鸡脖后背剁成小块；因为一只鸡一顿吃喝不完，剩下的鸡胸肉、鸡腿肉可以放凉后撕成丝、放醋盐香油香菜辣椒等做凉拌鸡丝 3 将鸡胸、鸡腿、鸡翅放入砂锅中，倒足够量…