在生活和工作的双重高压下，很多上班族都在忍受着晚上睡眠不好，白天打瞌睡的困扰。 那如何拥有好的睡眠，尽量避免打瞌睡呢？来试试下面这几个方法吧！ 方法/步骤 1   有些人睡眠质量不好，晚上久久无法进入深度睡眠，容易多梦惊醒、起夜等，导致睡了一夜却仍然觉得很累，整天昏昏沉沉的状态。   解决办法：   晚饭不要吃太多、有时间的话可以进行散步、慢跑、骑自行车等低氧的运动，给身体增加活力，有改善和促进睡眠的作用，不过不建议在睡前剧烈运动，以免影响睡眠；可以听听一些轻音乐，白噪音等放松心情不要想东西慢慢入睡；   睡前也可…