让自己回归原来那种正常的、快乐的轨迹，使自己的精神振奋起来。 方法/步骤 1 为减轻自己的烦恼，可以经常看看一些专门的著作，关于积极心态的、自律和习惯养成的学术研究。将那些有意义的研究和发现，分解成一些可行的步骤，有意识地培养成自己的好习惯。 2 制定大计划与微额度。在自己的心中勾画出一个美好的蓝图，而微额度，就是帮助自己达成目标的、每天必须完成的最小工作量。 3 这使自己每天都距离目标更近一步，目标也因此变得易于达成。比如，规定自己无论在什么情况下，每天必须看10页书，写下2000字。 4 严格履行岗位职责，要有…