减肥期间吃什么?减肥期间必须要吃的早餐有哪些，来了解一下减肥期间吃什么吧。 减肥期间吃什么比较好 1 一、水 人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。 2 二、牛奶 一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每天需要800毫克钙，80克蛋白质。美国食品指南建议公众一天应喝3杯牛奶(600～750毫升)。 一项对三百二…
粗粗的大象腿让很多爱美的姑娘不敢穿上漂亮的短裙，所以为了让自己拥有纤细的美腿，为了让自己更漂亮，我们要行动起来，甩掉腿部脂肪。 方法/步骤 1 1.做高抬腿运动 每天起床后可以找个比较宽阔的地方做高抬腿运动，每组一分钟，做完休息一下，做五组就行了。高抬腿可以很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。 动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。 2 2.饭后站一会或散步 吃完饭就坐着不动会让脂肪都积累到大腿和臀部，所以吃完饭后站半个小时，或者和朋友一起出去散个步既惬意又健康…
脱下厚实的冬装外套，早春温凉的季节，你会穿什么服装呢？下面就为大家介绍几款春季最流行的单品，毛衣、衬衫、针织衫、连衣裙，看看这些单品该如何搭配的吧。 方法/步骤 1 明亮的黄色针织衫，宽松版型，可以藏住肉肉显瘦好看。搭配白色纱裙，甜美可爱，清新好看，有种少女的情怀，喜欢甜美风格的女生可以这样穿哦。 2 亮蓝色小西装搭配几何图案连衣裙，这是春季最流行搭配方式，简单大方，又能穿出迷人的身材，适合度假穿呢。特别的明丽清新，给人的感觉也很舒服。 3 浅蓝色宽松西装外套，大大的款式穿在身上随意慵懒，简约时髦的裁剪，时尚大气。…
花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。 一、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。 二、吃熟花生减肥 同样是花…
对于男性护肤来说，最首要的不是先看选什么护肤品或牌子，而是学会把脸洗干净。男性洗脸的正确方法是怎样的，如何洗才能够把脸洗干净，从而防止痘痘丛生，皮肤干燥等肌肤问题的出现呢? 男性洗脸的正确方法 1 用温开水彻底清洁面部 如果你经常用很热的水洗脸，面部的“防护膜”就会被洗掉，最好是用温开水洁面。因为开水自然冷却到20℃~25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了1/2左右，这时的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，更易渗透到皮肤里。 2 用质地温和的洗面奶 皮肤有皮脂腺和汗腺，是一层自然的防护膜，略呈酸性，有强大的杀菌护肤…
所谓一白遮百丑，皮肤白皙的人看起来非常青春有活力。夏日的来临会使很多人变黑，以及有一些皮肤暗沉的人想让自己能变得白一点，那么吃哪些食物可以让人变白呢？下面和大家分享一些可以让人变白的食物。 方法/步骤 1 柠檬，它富含维生素C，具有强大的美白肌肤的功能。可以喝柠檬汁也可以在每天洗脸的温水中加一些柠檬汁。 2 西红柿，它富含抗氧化剂番茄红素，是很好的防晒美白食物，最好熟吃番茄，每天早上吃一个西红柿，平时用它的汁液去敷脸。 3 胡萝卜，它富含胡萝卜素、维生素C和E，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，而维生素C和E可以延缓细胞…
在春夏季节，衬衫有很多不同的风格以及颜色等，那么对于比较受欢迎的长款过膝衬衫来说，如何穿搭比较好看呢？ 工具/原料 长款衬衫 穿搭 方法/步骤 1 黄色长款过膝衬衫搭配同色腰带，不仅非常的精致，同时更能比较好的提升个人的外在形象以及气质等。 2 蓝色长款过膝衬衫搭配红棕色皮裙搭配白色高跟鞋，不但非常的高级，同时更是非常的潮流。 3 格子长款过膝衬衫搭配破洞牛仔裤小白鞋，非常知性优雅的穿搭，同时又自带很强的复古效果。 4 拼接不规则过膝衬衫搭配腰带以及绿色包包，不仅非常的个性，同时更能给人一种很精致的美感。 5 浅蓝…
拥有一个“健康的脸”是女人的目共同标。即使你的皮肤不是完美的，也有可能通过化妆获得完美的状态。一个健康的生活方式和良好的护肤方案也将大大有助于你获得美丽的肌肤。 方法/步骤 1 了解你的皮肤。准确地说，你需要什么才能获得健康的光泽，这将取决于你的皮肤质量。 2 注意你脸红时的样子。了解你的皮肤的自然颜色，当它被红(即红色/粉红色)将帮助你选择哪种红色和唇色用于自然的光泽。 3 买个粉底液。一个好的粉底液会尽量减少细纹和毛孔，让你的皮肤感觉天鹅绒般光滑。它也将有助于您的化妆品保持不变。 4 买个遮阳膏。如果你已经有干…
黑眼圈是不是困扰你很久了呢？像神农尝百草一样，尝试了各种号称对付黑眼圈的产品还是无功而返？别犯愁，只要学会我们今天推荐的按摩方法，再配合饮食调理，早晚能够甩掉“国宝”称号。 方法/步骤 1 一、眼周四步按摩法打倒黑眼圈，关键在于保养与休息。如果你常常无法按时入睡，保养工作就要更加用心哦。1、以无名指指尖轻轻按压眼头10次；2、按揉内眼角向外1/3处正下方眼眶10秒钟；3.按压位于眼尾水平位置的眼眶10秒；4、按摩这几个点连起来形成的路线至内眼角。 2 二、耳部按摩提拉 提亮眼周肤色在护肤过程中，我们应该牢记，五官总…
出镜率最高的马尾发型，很少人能扎出适合自己又有创意感的造型，其实马尾发型的DIY过程中融入一些不同的编发、扎发元素，不但好看又不至于产生审美疲劳，就比如在马尾的扎发设计中融入好看的蝴蝶结扎发发型，整款马尾看起来都不一样了呢？今天分享给大家。 方法/步骤 1 先将头发梳成高马尾，然后从马尾的顶端取出一小股头发留做备用，将余下的马尾分成均等的两股。 2 然后将侧的那一股发束倒梳打毛，将打毛的头发顺着再梳一遍，然后用手指将头发从发梢处卷起。 3 将头发卷到马尾处做成蝴蝶形的形状，用食指固定形状，然后用U型夹固定起来，然后…