经常熬夜玩斗地主是很伤身体的、好的睡眠是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量： 工具/原料 <p>熬夜是健康第一大杀手！</p> 步骤/方法 1 有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。 2 不要睡前吃东西。睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会…
经常熬夜玩斗地主是很伤身体的、好的睡眠是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量： 工具/原料 <p>熬夜是健康第一大杀手！</p> 步骤/方法 1 有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。 2 不要睡前吃东西。睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会…