运动过度,常穿高跟鞋,大腿根部和小腿后侧会很容易出现结实的肌肉,而且难以消除.爱美的美眉们,你们还在为此烦恼吗.下面一起来学习8个瑜伽动作,帮你拉伸韧带,塑造完美的腿部线条. 工具/原料 瑜伽服 瑜伽垫 方法/步骤 1 俯身折腿 四肢着地,分别与身体约呈100度角.双手10个指头微微分开,稳稳压在地上,手指与地面之间不留缝隙.把重心移到右腿上来,然后抬起左腿,向上折叠,用脚后跟去寻找自己的臀部,停在最大极限处保持30秒,然后换右腿,这样重复3次.这个动作可以消除大腿和小腿堆积的肌肉. 2 仰身拉伸 仰身,四肢着地,…