自由泳的圆木滚动，是游进过程中力量的源泉。最近看了世界冠军菲尔普斯教练的自由泳教学视频，从这个视频中，有很多收获，每次看到都有不同的感受。既然自由泳的滚动，是自由泳游进过程中的核心，那么我们来总结一下，自由泳都要滚动，该如何进行练习？ 方法/步骤 1 原理：自由泳的滚动，实际上是，手，四肢，躯干，腿，脚，呼吸的整体运动的一个统称。也就是整个身体的，整体配合非常协调以后，自然就成为一个，圆木滚动状态。 2 陆地练习：自由泳在游泳过程中应该保持身体纵轴方向的尽量延伸。在陆地上练习可以采用，左腿站立，右手尽量伸向身体的最…

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，游泳的方式也有许多种，今天给大家分享一下自由泳怎么学。 方法/步骤 1 自由泳要做到身体在水中保持平直，这个主要是运用身体的扭曲，在水下的手就用来划水，划完了以后换手。 2 手掌要保持最大的拨水面积，向下和向后拨动，让人可以浮起来和前进。 3 在游的时候要学会刨水，手的形状要小半弯曲，然向后用力。运用肩膀的旋转带动大臂，然后是小臂。向后划水要往内侧划。 4 换气对于游泳的人来说很重要，有些两次一换，也就是说只在一边换气，当每一下划到最下面的时候速度最快，此时是换气的好时机。 …