基本上每天可以控制在45个左右。 方法/步骤 1 如果没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。 2 深蹲减肥的效果还是不错的，但关键在于坚持，而且要搭配合理的饮食习惯 3 深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。 4 在深蹲的过程中，腿部付出的力量是功不可没的，因为人体不管是往上还是…