在长跑的过程中，了解注意事项和掌握长跑技巧，会对跑者具有很大帮助。 方法/步骤 1 注意：长跑应该注意自己的最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大； 2 注意：长跑前不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋； 3 注意：跑步时肚子疼，不要用手捂住疼痛处，这样做会导致身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反； 4 技巧：在跑前锻炼时，需要掌握合适节奏，让自己的呼吸与脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累； 5 技巧：知名长跑运动员采用的方法是先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体作…