30～40岁的女性里大约有1/3的人正面临着一个窘境，就是雌激素流失。即使不懂医，顾名思义也知道雌激素对女人的重要和微妙。对于女性怀孕期间这种激素的缺乏更是要命了，那么该如何补充雌激素呢？ 方法/步骤 1 很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧!每天一杯水 2 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补…

进入更年期，会出现许多和过去不同的现象，如皮肤粗糙、失去弹性，头发干枯、没有光泽，而且情绪也变得极不稳定，动不动就发脾气，就连晚上睡觉也容易失眠......这些都是因为雌激素水平降低导致的，那么，怎样才能安全、有效地补充雌激素呢？ 工具/原料 黄豆 蜂王浆 蜂王胎 蜂王浆冻干粉 方法/步骤 1 雌激素可以通过药物补充，比起其他方式见效快，但不适合长期使用，通过食物补充雌激素虽然见效慢，但是长期使用不会有什么毒副作用，而且含有雌激素的食物有好多种，可以根据自己的喜好作出选择。 2 黄豆制品   黄豆含有大量的植物雌激…