柠檬蜂蜜水的作用

一、柠檬蜂蜜水具体的作用与功效有以下几方面：

1、增进食欲，蜂蜜能够增进食欲，而柠檬也是很好的开胃消食的食物，常饮用柠檬蜂蜜水，能够有效改善食欲不佳的情况，达到增进食欲的效果；

2、帮助促进消化，蜂蜜能够润肠通便，促进肠道蠕动，柠檬也可以帮助肠胃蠕动，促进消化，常饮用柠檬蜂蜜水能够有效避免便秘的困扰，润肠通便、帮助排毒；

3、美容、祛斑美白，柠檬能够促进皮肤的新陈代谢，防止和消除皮肤出现的色素沉淀，具有美白的效果，蜂蜜中含有的维生素E能够润肤祛斑、保持皮肤的弹性；

4、减肥瘦身，蜂蜜和柠檬内都含有多种营养元素，但是其所含的脂肪却很少，常喝蜂蜜柠檬水能够消耗人体内的脂肪，使体重下降，同时又不会破坏生理平衡，可以达到减肥瘦身的效果；

5、醒酒、解酒，蜂蜜中所含有的果糖，能够帮助加速酒精的分解和吸收，还能够帮助保肝、护肝；酒后饮用蜂蜜水能够快速醒酒、解酒，另外在蜂蜜水中加柠檬，还能缓解酒后呕吐、头痛、头沉、烦闷、气躁等不适；

6、缓解感冒，柠檬和蜂蜜中都含有大量的维生素C、维生素E等营养成分，能够帮助补助身体的营养，增强免疫力；对于感冒患者来说，饮用柠檬蜂蜜水不仅能够减轻流鼻涕的症状，还能够祛痰、缓解感冒、喉咙不适等问题；

7、防治其他的病证，比如蜂蜜能够杀菌，经常饮用蜂蜜水能够帮助改善口腔的环境，消毒杀菌；而柠檬水能够有效防治心脑血管疾病、肾结石等。

二、蜂蜜柠檬水禁忌：

1、柠檬蜂蜜水功效很多，但不宜过量饮用，例如痰多、伤风引起的感冒、胃寒气滞、腹部胀满、胃酸过多者和胃溃疡者，不宜多食用。

2、蜂蜜柠檬水果酸含量高，经期不要喝，以免引起腹痛。 

3、冲调蜂蜜柠檬水时，柠檬不要放得过多，太酸会损伤牙釉质。

三、拓展知识：

（一）柠檬蜂蜜水什么时候喝最好：

1、晨起时空腹喝一杯白开水清肠胃，稍隔几分钟再喝一杯蜂蜜柠檬水，有利便排毒的功效。

2、饭后喝蜂蜜柠檬水好，蜂蜜柠檬水可促进胃酸分泌，增强胃肠道的蠕动力，促进食物的消化吸收，可有效消除饱腹感，消除餐后积食。

3、白天喝蜂蜜柠檬水好，柠檬的维生素C含量很高，维生素C具有抗氧化活性，能减轻电脑辐射导致的过氧化反应，减轻皮肤伤害。

4、蜂蜜含有胶原蛋白、维生素及氨基酸等多种营养成分，柠檬含有丰富的维生素C，晚上喝蜂蜜柠檬水有美白、祛斑、滋润皮肤的效果。

（二）孕妇可以喝吗?

孕妇是可以喝柠檬水的，但必须控制好饮用量。 柠檬味道过酸，会加蜂蜜调味，因此每天食用量不宜超过1000毫升，而孕妇食用太多的蜂蜜可能会出现热量摄入过多，导致肥胖或者胎儿过大的情况，因会影响分娩。

四、柠檬蜂蜜水的做法：

1、3个柠檬清洗干净，上面撒一些盐粒揉搓干净，用清水冲洗一下，

2、将洗干净的柠檬晾干，切去两头，将柠檬切片，去除柠檬籽，

3、将柠檬放在可密封的盒子，一层柠檬一层蜂蜜，

4、将盒子盖上，放在冰箱中静置一个星期即可饮用， 

5、取适量柠檬和蜂蜜用温水冲泡即可。