很多朋友喜欢练瑜伽，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道瑜伽蹲式怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
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1首先将双腿分开一条腿长距离，双脚打开约45°，双手放于体前。
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2右手在上左手在下，双手大拇指相触，吸气延展脊柱，呼吸放松双肩下沉。
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3让耻骨归位拉向肚脐的位置，让大腿基于膝盖保持上提的状态。
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4双脚掌去发力推地，往身体的中线去集中，一次呼吸的同时。
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5缓慢的屈膝，让臀部向下到30°，保持稳定，停留3-5组呼吸。
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6将身体再次往下到60°，脊柱不断的向上延展。
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7最后一次呼吸的停留，双脚掌发力让膝盖带领身体向上伸展解开双手即可。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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