影响孩子身高的因素有哪些？

一、孩子的身高是由4个方面决定的

1、遗传因素

测算男孩子成年后的预计身高的公式可用：（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2±6厘米，其中，母亲的身高占比70%到80%，剩下来的部分则是取决于孩子自身。

2、营养的摄入

特别是蛋白质、钙、铁、锌等营养物质的补充，能够为孩子的身高发育提供原料，如果孩子在身高发育成长阶段营养物质摄入不足，就会导致孩子因缺乏原料而限制身高的增长。

3、运动

运动对身高的影响更为直接。运动可以直接刺激生长激素的分泌，促进食欲，另外还可以充分消耗孩子充沛的体力，保证睡眠质量，刺激身高的增长。

4、睡眠

身高对睡眠的依赖性非常高，这是因为夜晚人体会分泌生长激素，良好的睡眠可以帮助人体分泌出的生长激素作用于人体的骨骼，从而促进骨骼成长，达到长高的效果。

这也是不少专家经常建议的一项举措，通过运动促使孩子在骨骼线闭合之前尽可能地多长高一些。

二、通过身高管理，孩子可以长得更高！

把握住孩子长高的两个“黄金期”

一般来说，孩子的增长规律是有遵循的

特点是：婴儿期是身高的快速增长期，在经过婴儿期后生长的速度还有频率会逐渐地下降，学龄前儿童会随着年龄的增长，身高增长会呈下降的趋势，但是到青春期前又会上升。

所以，家长不用太担心孩子身高的两个发育“黄金期”，你家孩子照样也会有，一起来看看吧！

第一个黄金期-婴幼儿期间，就是我们常说的“一天一个样”是你家孩子婴幼儿时期的表现，也就是孩子出生后的头3年。

此时孩子的生长极其迅速，是出生身高发育最快的时期。

第二个黄金期-青春期，在这个时期的身高发展存在一定的性别差异，女孩比男孩身高发育得早。

因此女孩在12岁到13岁之间是黄金生长期，到19-23岁停止增长：

男孩子会稍晚一点，15岁到16岁是黄金生长期，到20-24岁停止增长。

三、家长要想改善孩子后天身高，需要做到以下几点

1、合理的运动

合理的运动，不是像运动员般高强度的运动量，那样反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳、篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2、营养均衡

现在孩子不缺营养，却往往营养过剩或不均衡。实际上，没有什么让孩子长高的特效食物，给孩子提供均衡营养，比如注意饮食的合理搭配和多样化，养成不挑食的习惯是关键。

3、优质的睡眠

优质的睡眠有三点要注意：

（1）规律的上床时间有助于孩子形成稳定的生理时钟，能让孩子睡得好，不夜醒。

（2）最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

（3）孩子睡觉时，周围的环境一定要安静、够黑。才不会营养孩子的褪黑色素和生长激素的分泌。恬橙氨基丁酸，高含量γ-氨基丁酸可以促进生长激素的分泌，多维营养素提供骨骼生长发育所需。

4、排除疾病

疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。