这个简单的运动，可以进行站立或坐姿，将有助于防止一般的脖子僵硬，让你具备头部的适当位置调整运动优势是很重要的，例如，当你需要跟随一个快速移动的球或其他对象时。
方法/步骤
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1
以轻松的姿势站直，双臂放在身体两侧，防止你的肩膀上升。直视前方，保持你的脊椎在中立位置。
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2
慢慢提高你的下巴，让你扩展你的脖子仰望着天花板。保持这样的姿势几秒钟。不要过分用力，只适当地做出感觉舒服的位置移动即可。
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3
通过让你的头向前下降放松你的脖子。回到你的头到开始位置，重复这个过程缓慢而有节奏。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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