在进行一定强度的远动时，往往会因为没有充分的热身或者运动强度过大导致大腿后侧肌肉拉伤。 工具/原料 冰块 毛巾 水平地面 方法/步骤 1 在拉伤后平躺是使用毛巾包裹冰块对拉伤部位进行冷敷 2 再拉伤期间尽量卧床休息，避免剧烈运动，并使用云南白药对拉伤处进行喷涂 3 在拉伤后期可以进行理疗或者针灸进行恢复，还可以进行按摩，还可以适当做一些辅助恢复峰做 END 注意事项 拉伤24小时内冷敷，24小时后热敷 拉伤期间一定不能剧烈运动 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专…

拥有强壮的手臂是多少男生的梦想，这样可以让他们看起来更加的迷人，有安全感，但是我们清楚如何训练吗？现在就给大家推荐四组常用的训练动作，教你练出麒麟臂，赶快来看一下吧。 工具/原料 手臂，哑铃，绳索 方法/步骤 1 肱三头肌绳索下拉 将滑轮放到龙门架的最高处，双手各握住绳索的一头，掌心相对，肘部放在身体两侧夹紧；在保持肘部以及大臂不动的前提下，将手臂向下拉；拉到最底部时，你的手掌应该是朝下的而不是掌心相对了；有控制的把绳索往回放，直到前臂差不多和大臂碰到了为止，做这个动作的时候我们需要知道：在你把绳索往回放，放到顶的…

钓鱼讲究的是一种耐性，是一种心情，是一种过程的乐趣，要钓鱼首先就要了解鱼的特性，喜欢在什么地方，不同的鱼喜欢吃什么样的食物，根据需要来调配鱼饵，水库里鱼的种类也较多，有食肉的，有食草的。 工具/原料 水库 鱼竿、鱼料 渔网 方法/步骤 1 在水库边找一个不是很陡的平地，前方最好不要有树木或水草，方便自己放东西，也不会被鱼钩钩到水草或树枝，有太阳的地方要带好太阳伞，以免中暑。 2 根据不同的鱼调配鱼料，调配鱼料时要增加粘合剂，不然鱼料触水就会散掉，水库里鲤鱼、草鱼、鲢鱼、罗非鱼较多，可以多种鱼料混合搭配，以到达最好的…

三江风景区旅游攻略 方法/步骤 1 三江生态风景区现在四川阿坝藏羌自治区汶川县南部、都江堰北部。 2 三江生态风景区位于汶川县南三江乡，西河、中河、黑石河在此汇合处故称三江。景区由西河景区、中和景区、盘龙山景区组成。 3 蓝色的漂流河流域,五颜六色的海子流动春天,原始森林,块来自太阳的天空,罕见的珍稀鲜花和奇怪的动物,梦幻云和光,浪漫的红叶和雪,五颜六色的野花和草原,构成了原始生态画卷在三江景区充满活力。这里的红叶、漂流、穿越、森林火车，在四川有一点出名 4 要详细的规划自己的行程和路线要记得带一下随身衣物，太阳伞…

野钓是一项需要技术含量的垂钓活动，手竿钓鱼并不是每次都能满载而归，而遇到大鱼也是可遇不可苛求。手竿多了可能会忙不过来，而鱼不进窝子又是徒劳一场，那么海竿倒是弥补和很多钓场，工具方面的优势，单根海竿一般不成气候，需要多根摆阵才有得玩，那么摆多少合适呢？ 方法/步骤 1 一根海竿怎么玩？一根海竿的话只适合手竿辅助或者休闲，最好是挂串钩碰几率，爆炸的话谈不上打窝子更没法钓 2 2根海竿怎么玩？其实这也称不上摆阵，如果只要是抛竿都算上的话，那么玩的最多的可能是冬季矶钓竿挂红虫钓大板鲫等鱼 3 3根海竿如果装备不足那么没的说…

本文简要介绍海竿钓鲢鳙的注意事项及饵料选择方法：饵料有两种状态,花篮型和爆炸型，钓友们根据自己喜欢的钓法及钓场的情况，选择适合的状态.实践应用。 工具/原料 饵料 海竿钓具 方法/步骤 1 花篮专用饵料，因为其雾化速度相对较快，因此相对更适应密度相对较大的钓场，能做到诱鱼更快，上鱼更猛。 2 爆炸专用饵料，因其雾化速度相对较慢，故更适合水广鱼稀的大水面使用，因雾化速度较慢，且用量较小，因而能有效控制成本，用最少的代价取得最大的钓获。 3 海竿钓鲢鳙的精髓在于诱钓结合,能持久聚鱼于窝内不散,钓鲢鳙配饵讲究聚，留，钓这…

北方的冬季鱼虽然大部分都冬眠了，但还是有部分鱼是会吃钩的，用串钩是冬季钓鱼最好的方法，下面讲一些串钩钓鱼技巧。 方法/步骤 1 时间。 各个地区的时间不一样，不要听别人瞎说暖阳天上午10点后和4点前钓鱼，基本上都是没经过实践的，我们这里在黄河附近的水库，依然是晚上黄昏的时候有鱼口。 2 串钩数量。 尽量是5个钩子，多了用不到，少了抓到鱼的几率就小了，而且用串钩的意义也就不存在了。 3 距离。 根据水库的地形选择中间有冲沟的区域，跟平时海竿一样，水库大的话尽量投远。70米以上，近了鱼就少。 4 鱼种。 冬季的目标鱼也…

介绍一种在江河里用鸡肝钓黄颡鱼的技巧。 工具/原料 手竿 鸡肝 方法/步骤 1 　一、钓饵 　　钓饵上我们选择到比蚯蚓味道更大的鸡肝，没错就是鸡肝而且要生的，上钩时用剪刀吧鸡肝剪成一小块一小块即可。选择鸡肝的原因如下： 　　1、黄颡鱼喜腥、臭，江河的水面非常大，哪怕是支流，加上鱼的密度并不是非常的高需要守口（除非你上来就碰到鱼群），所以选择穿透力比较大的鸡肝来垂钓。 2 2、为什么不用蚯蚓用鸡肝，江河里小杂鱼非常多，鱼种也比较丰富，一来可以防止小鱼啃噬鱼饵，二来用鸡肝有机会可以钓到江河里一些其他的肉食鱼种。 3 　…

一位合格的钓鱼人，最基本的技术就是会熟练地抛竿与提竿，因为抛竿和提竿对钓鱼是很有帮助的，特别是新钓友来讲更要掌握，今天给大家分享抛竿与提竿的正确姿势，希望对大家有所帮助! 方法/步骤 1 台钓时，如果抛竿姿势不对，就会很误事，常会将鱼群搅乱，影响垂钓效果。对于刚接触此钓法的新手来说，其实在正式出钓前，可以自己在院子里练习一下。 准备工作也并不麻烦：在离站立点7米外的地方放个小盆子(小盆直径在30公分为好)，右手持竿，左手拿住铅坠，两脚分开往后拉，顺竿梢往前弹的趋势去送，同时右手前抬，手腕内向反转90度。抛的过程中，…

大多数考生都担心自己体育考试考不好，其实很简单，来看看我总结的经验吧，ps 别看我只是一个十一岁的小孩子，我知道的东西可多了 工具/原料 坚持，恒心，中考鞋 方法/步骤 1 跑步 早晨，每天2500米，坚持几天，就有效果了 2 跳绳 其实，我又一次考试，一分钟才能跳50多个，我有时间就练，要多快就要练多快，终于提升到了100个 3 立定跳远 你就想着，后面是万丈深渊，前面有一座山，而离自己有一定距离，那就为了生存，奋力一跳，哈哈 4 要坚持，勇敢面对考试，加油 END 注意事项 要有一颗平常心，对待这件事 经验内容…

衢州是我国有名的旅游城市，一到旅游时节游客数不胜数，下面小编就为大家介绍衢州旅游攻略，快来看看吧。 方法/步骤 1 衢州在浙江省钱塘江附近，风景独好，有很多美食。 2 江郎山，大自然的鬼斧神工，风景秀丽。 3 龙游石窟，洞穴数量多，内部空间大。 4 天脊龙门，有奇峰，绝壁，高峰林立，瀑布等奇观。 5 廿八都，淳朴的小镇，一条主干街道，清明时节会做特有的清明果。 6 钱塘江，空气清新，山路十分艰难，适合攀登者。 7 七里香溪，避暑圣地，农家乐很不错，可以小住几天。 8 七里漂流，刺激美妙，有大水的情况更美。 END …

    海量图片、海量图片！     河南省内2日游，那就去河南的开封吧，那里有“清明上河园”、包公祠、铁塔公园等，环境挺好的，住宿各方面的消费都不是很高的，所以算的上高性价比的出游哦！     建议第一天乘车来到开封市，可以先到包公祠转转，再去看看“天下第一铁塔”，然后有时间还可以去“开封府”，另外要尝尝有名的开封包子哦，晚上就住在开封市里就好，第二天早上就直奔最好玩的“清明上河园”了，玩上个一整天就可以返航了。 我真的好戏“清明上河园”啊，去过的一次都没玩够，有机会一定要再去趟，哈哈，下面附图介绍这几个景点哈。…