在进行一定强度的远动时，往往会因为没有充分的热身或者运动强度过大导致大腿后侧肌肉拉伤。
工具/原料
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冰块
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毛巾
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水平地面
方法/步骤
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1
在拉伤后平躺是使用毛巾包裹冰块对拉伤部位进行冷敷
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2
再拉伤期间尽量卧床休息，避免剧烈运动，并使用云南白药对拉伤处进行喷涂
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3
在拉伤后期可以进行理疗或者针灸进行恢复，还可以进行按摩，还可以适当做一些辅助恢复峰做
END
注意事项
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拉伤24小时内冷敷，24小时后热敷
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拉伤期间一定不能剧烈运动
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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