有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况 方法/步骤 1 1.适度锻炼 大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了…

新加坡，别名狮城，是东南亚的一个多元化移民国家，较为发达。 北隔柔佛海峡，南隔新加坡海峡，毗邻马六甲海峡南口，除新加坡岛以外，还包括周围63个不同的小岛。 十二月份最适宜去新加坡游玩，年底购物也比较方便。 本次为大家介绍一个新加坡2日游攻略，其中包括旅游前的准备工作和具体的旅游计划。 方法/步骤 1 二日游时间紧迫，但还是需要做提前准备。 只有提前了解，在旅途中才能放心旅游，减少不必要的麻烦。 比如天气、票价、小费、酒店、网络等等，都需要我们提前去了解。还有，最好在网上先购买往返的机票，工作日还能有所优惠。 2 二…

鱼类生活与水的变化有密切关系。下面的一些垂钓经验，是讲钓鱼和水情关系的，有一定的科学道理。   方法/步骤 1 一、水清如镜钓鱼不灵；水像泥浆，钓鱼泡汤        水清如镜为什么钓鱼不灵？鱼在水里生活，是需要适宜的生存条件的。广阔的天然水域，因为水底有大量的水生植物、底栖动物和浮游生物，为鱼类提供了丰富的天然饵料，鱼类才能在那里栖息、生活和繁殖。如果水域中水清如镜，既没有水草，也没有浮游生物，鱼在那里无法栖息和生活，早已迁移了，自然钓不到鱼。“水至清则无鱼”就是这个道理。若是水质很浑浊的水塘，或是原来水质并不浑…

兰州至永靖沿黄一级公路全长48公里的兰永一级公路沿黄河河道建设，沿途可以欣赏黄河、湖泊、峡谷、湿地等美丽景观，被誉为“甘肃最美旅游公路”。 方法/步骤 1 起点位于兰州市西固区新城镇新城黄河桥南，与西固至新城一级公路终点顺接，经兰州维尼纶厂、青石关、八盘峡、扶河、盐锅峡镇、恐龙湾、朱家台、毛茨台、台子地，终点位于永靖县古城村，与永靖县新城区环湖路终点顺接。 2 它全程4次穿越黄河，河口斜拉桥、三江口特大桥、盐锅峡大桥、孔家寺特大桥、太极岛特大桥等大桥，造型各异。它是一道别致秀美的景观长廊，将黄河三峡、恐龙国家地质公…

闸坡，位于广东阳江市闸坡镇东南，是海陵岛知名度最高的景点，四季气候宜人，阳光灿烂明媚，沙质均匀松软，海水清澈纯净，空气清新纯洁，沙滩宽阔平坦，海浪柔软适中。闸坡除了是国内一流的天然海水浴场，还拥有丰富的海上娱乐项目，包括冲浪、橡皮艇、摩托艇、沙滩赛马、骑骆驼等，适合全家度假游玩。 方法/步骤 1 最佳旅行时间;四季皆宜春秋最佳. 当地气候;亚热带海洋气候 人均费用/600RMB 2 首先来说说吃吧，吃的话，我还是建议到市场里买海鲜自己加工，这个是最靠谱的吃法，然后到市场附近的大排档加工，不推荐市场正门口两边转弯位置…

每年的深秋，一场落叶，满眼金黄，街道旁、河畔上、房檐上、拐角处。。。都落得一片金黄。秋风吹来些许的凉意，银杏树又到了一年中绽放那一抹最绚丽的色彩之时，这些观赏地不要错过哦！ 腾冲银杏村 1 被誉为“天下第一银杏王国”，10-12月是其最佳旅游时节，在这金秋时节，房前屋后，满眼金黄，那一树树灿若黄金的奇特景观令人叹服！这是一个宛如天堂的静谧古村，这里“村在林中，林在村中”，宝贵的百年银杏树让这个小村庄显得更加古朴和深邃。 END 十里古银杏长廊 1 地处浙江湖州市长兴县西部小浦镇八都岕，整个长廊约12.5公里长，宽约…

   包头市是内蒙古自治区第一大城市，中国特大型城市，全市人口263万，市区人口200万，建成区面积230平方公里，也是内蒙古最大的工业城市，中国最为重要的工业基地之一，中国最重要的稀土，钢铁，冶金，机械制造，军工基地。是中国首批和第二批文明城市，国家森林城市，国家园林城市，亦是内蒙古绿化最好的城市和发达程度最高的城市，内蒙古经济首府和内蒙古最为重要的城市，张家界自助游一家亲户外陈方平告知您在这里风景秀丽、古木参天、空气清新。是自助游经典线路的首先点。土家山寨里住着十多户人家，民风淳朴，衣服凉在面都没人要，高龄老人…

以前上学的时候最头疼的就是购买火车票，那时候没有现在这么方便，都是要到窗口去购买的，现在科技越来越发达了，手机也是大学生的标配了，下面给大家讲讲如何通过手机APP预订学生票。 工具/原料 手机 铁路12306app 方法/步骤 1 步骤一：打开手机中的铁路12306 APP 2 步骤二：登录好铁路客服中心账号，如果没有账号可以立马注册账号 3 步骤三：添加常用联系人（学生），按照图示步骤，打开“我的12306”，进入“常用联系人”管理，添加联系人并填写基本信息，记得把旅客类型改为“学生”，随后完善个人信息，填写好联…

简单但是有效的钓鱼配方大全 工具/原料 钓具 钓饵 方法/步骤 1 这不是乱配，也不是广告，涉及多个厂家，但配方绝对清晰，不是东家一个西加一个。 春季配方1：无双、荒食、鲤鱼旗，谁都谁知道，鬼子的东西太贵了完全可以不用。              2：基础饵--鱼饲料颗粒粉2份（自己粉碎就行，没粉碎机的可以提前泡                   开）                   功能饵--台湾幸运七的专科藻鲤2份+百盛鲤2份+大物鲤1份+特作                     鲤1份       …

 北川羌族自治县,四川省绵阳市下辖县城,有“中国米黄大理石之乡”“中国大禹文化之乡”。 方法/步骤 1 在成都或绵阳先坐到擂鼓的客车，到了擂鼓有个地震遗址旅游接待中心，在那买张票有专门的大巴车把旅客送进老县城，票价大约12元。 2 药王谷借助度假区内几百年历史的天然中药材原始森林所构成的特殊气场，精心打造出目前国内唯一针对亚健康人群开展国医体检和健康调理的度假产品。 3 绵阳市北川羌城旅游区位于四川盆地西北部北川羌族自治县，由北川地震遗址区、北川新县城，北川地震纪念馆、北川羌族民俗博物馆、吉娜羌寨、维斯特游客中心等…

 由于天气炎热，冬天的汽车坐垫已不适合季节。最近有不少爱车的朋友在聊天的时候问了同一个问题：购买汽车坐垫前需要注意或考虑哪些问题？现在我就来谈谈我的经验。在购买汽车坐垫前大家务必要考虑四个问题： 方法/步骤 1  问题一：坐垫设计是否合理。一个合理的坐垫会把坐者的头部，腰部及肩部都向上托起，减少身体承受的压力。车主长时间坐着不感觉累，所以这是一个很关键的问题。 2  问题二：坐垫是否存有难闻的气味，是否环保。现在是环保型社会，环保产品会越来越受消费者欢迎。有的坐垫经过化学染料（尤其是甲醛）加工过，不仅对环境，对人更…

钓鱼是一件可以放松心情和获得成就感的事，那么在冬天钓鱼有哪些技巧呢？一起来学习吧。 方法/步骤 1 不要把夏季比较好的鱼当作目标。 2 冬季野钓应该钓底。 3 找钓位时应找适当深一些的地方。 4 适当深一些是指比平时垂钓时深大约一米左右。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部