没有器械，没有时间，没有金钱支撑，如何塑造完美胸型呢？俯卧撑不需要特定的时间和地点，以下介绍的姿势在家（学校）就能找到想要的器械。不仅能够锻炼胸部、肩部、肱三头肌还能够锻炼腹部及核心区力量。下面将从标准俯卧撑起，逐步介绍其他变式。 工具/原料 地面、书籍、桌子、凳子等 方法/步骤 1 标准俯卧撑。俯卧，双脚并拢，双手撑地，与肩同宽，身体保持笔直。缓慢下降身体，直至胸部与地面距离3-5厘米，保持该动作一秒，用力撑起。此动作能锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌及核心区。 2 窄距俯卧撑。动作要领与标准俯卧撑一样。单双手距离要小…
移花接木是场地拓展训练器材低空拓展训练项目之一，宽3米×高3米，主体结构是由钢结构和轮胎制成。工艺流程由钢管构成主架, 形成等边三角形，轮胎也经过防晒、防水表面处理。经过细致的焊接、打磨、抛光后，钢管底层喷环氧富锌底漆两遍，表面使用专用面漆两遍。 方法/步骤 1 1、小球在行进过程中，只能前进，不能后退。 2、小球在运送过程中，身体和手掌的任何部位不能接触到小球，否则返回起点。 3、在小球没有离开报纸前，双脚不能移动。 4、不能刻意使报纸变形影响到小球的移动。 5、如果中途乒乓球掉落或没有到杯子里，将从起点重新开始…
三亚亚特兰蒂斯酒店坐落于国家海岸海棠湾，占地面积达54万平方米，酒店由80余家国际著名的建筑和设计机构联手打造，设计风格融汇东西方特色文化以及琼岛本土文化，是集度假酒店、娱乐、餐饮、购物、演艺、物业、国际会展及特色海洋文化体验八大业态于一体的旅游综合体。 工具/原料 护照 身份证，其他 方法/步骤 1 三亚亚特兰蒂斯酒店坐落于国家海岸海棠湾，占地面积达54万平方米，酒店由80余家国际著名的建筑和设计机构联手打造，设计风格融汇东西方特色文化以及琼岛本土文化，是集度假酒店、娱乐、餐饮、购物、演艺、物业、国际会展及特色海…
当下化工厂爆炸事件频发，部署化工厂人员定位系统迫在眉睫。化工企业严抓安全管理检查安全隐患总结经验教训，增加智能化二道门先进的科技产品，但是为什么各种事故还是接二连三的发生呢？排除掉智能化二道门系统是否确实符合相关标准认证以及化工企业真实需求以外，还是缺乏对作业现场人的有效管理。化工厂人员定位系统很好的弥补了这一缺憾。无论是智能化二道门还是其他有效的科技手段都是为了实现化工厂人员定位有效管控。实现化工厂人员定位系统可以很好的管控工作人员作业运动轨迹，保证工作人员人身安全，对员工负责，对企业负责。 工具/原料 厂区图纸…
你说今天的云南已经不再是曾经的云南，你说丽江和大理充满了商业味，我说你去过雨崩吗？你回答，没有。没去过雨崩就等于从来没有亲近过云南，没去过雨崩也等于从不了解香格里拉的神奇。提到中国哪里还没通公路，位于云南德钦县的雨崩村首先举手。终日保留原始状态的雨崩村，想要亲近它，四个轮子的汽车是指望不上了，徒步或是骑骡子，随便你。 工具/原料 旅行 方法/步骤 1 进入雨崩，需要上坡12公里，下坡6公里，翻越3700米的垭口。这段不算平坦的路途证明世外桃源没有那么容易到达，雨崩的吸引力不止是它柔情的卧倒在梅里雪山念慈母峰下，而且…
在下整理了许多你不知道的运动常识，快来看看吧！！！ 方法/步骤 1 俗话说:“一天不运动,身体会生锈!”不错!运动可以确实可以起到强身健体的作用,尤其是女性,运动也可以让你的身材看起来更加迷人! 可是你真的了解运动吗?你明白运动的含义吗？你知道正确的运动方式吗!你又知道不正确的运动方式会给你的身体带来多大的伤害吗？！！！下面听我来给你讲讲！ 首先，词条上是这样解释运动的，运动是一种涉及体力和技巧的由一套 规则或习惯所约束的活动，具有竞争性。 2 以下注意事项 务必请仔细阅读 第一，运…
有不少跑者对水中跑步这项运动不屑一顾，认为它只是用于恢复伤病，算不上一项运动。实际上，很多精英跑者都把水中跑步作为交叉训练的一项，特别是在高强度训练期间，通过水中跑步既能锻炼身体又能防止受伤。跑者们应该充分利用水中跑步。 方法/步骤 1 阿曼达·巴沙姆是美国科罗拉多州的一位跑者兼教练，她就鼓励自己的跑者每周至少进行一次水中跑步，以利于提高健身和整体健康。“在正常的训练计划中，每周进行一次水中跑步是一种积极预防身体压力过大的方式，尤其是在训练任务较重的阶段。 2 水中跑步除了被当做一种恢复伤病的手段之外，它也是一项极…