失眠是现在很多人们都会出现的症状，现在人们对失眠的治疗都很重视，确实，长期的失眠对患者们的影响是很严重的，应该及时的预防失眠，减少失眠的发作次数，让患者们不再受到失眠的影响,那么我们应该怎么做才能一夜好眠呢？   方法/步骤 1 把卧室变成一个睡觉的天堂   卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里…