10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖。下面就跟着一起学学吧~~很简单很容易上手..   步骤/方法 1 屈手摇臂   想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。   双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。   换右手臂重复动作。   2 开掌外推   左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。   右脚尖向旁点，…