锻炼身体有助保持年轻，同样，我的面部也不例外要保养保持年轻。如果经常正确按摩面部可以促进血液循环、细胞的更新和胶原蛋白生成，就可以减少皱纹，让你显得更年轻。你不碍试试。 工具/原料 生活宝典 方法/步骤 1 放松下巴按摩      洗净双手，将右手食指深入口腔内侧，右手拇指在外侧，揉捏腮部，保持10秒钟。然后二指配合，顺时针旋转划圈。 2 颈部按摩     嘴角下拉，颈部鼓起或拉紧，保持10秒钟后放松，直到颈部肌肉有疲惫感。 3 丰满嘴唇     做吹起的动作，将手举到嘴巴前，亲吻手掌，然后手掌离开，再做吹起动作。…

小时候经常做眼保健操，现在又有了晶体操。眼保健操和晶体操都能预防近视眼，并且多做能改善眼部疲劳。故不但是中小学生，白领也可以经常做做眼保健操和晶体操，用来防治眼病、放松眼睛。眼保健操和晶体操怎么做？现在有了2008年新版眼保健操，比以前的效果更好哦！   　　新版眼保健操的做法   步骤/方法 1 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地   　　用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，刺激足底的反射区。 2 按揉太阳穴，刮上眼眶   　　用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上，先用大拇指按揉太阳穴四圈…

现在与你大家分享几种非常有效的喉保健操，特别是对老师非常有效果。   方法/步骤 1 第一种呵欠叹气放松喉肌法 这种方法主要是通过打呵欠动作可以使喉部肌肉松驰，喉结下降，声带处于发声的最佳状态。叹气是深呼吸的一种形式，可以矫正单纯用上胸部呼吸的不良习惯和呼吸肌紧张。 具体方法：顺着自然打出呵欠发出声音，每次练习时要体会出口腔、咽腔和喉腔打开和喉部下降的感觉，以后熟练了，就能掌握发声时保持喉部发声最佳状态的方法。   2 第二种呵气式起声练习法 呵气式起声练习法是一种锻炼保健喉咙的方法。练习呵气式起声的目的，就是要体…