受伤是健美训练者最麻烦的事，不管是谁，都有出现过受伤，所以保护措施相当重要，受伤后不仅伤害身体，还会影响你以后锻炼，甚至会终止训练。 保护方法 1 在开始锻炼前，一定要按照要求做好准备活动。 2 在锻炼前应当先用适当的小重量做1-2组热身运动，然后再正式采用大重量锻炼。 3 锻炼时，根据需要应带上护具（护腕、护肘、护腰、护膝等），如做大重量深蹲、推举时一定要系上护腰带，深蹲还要加上护膝，让重量集中于训练部位，防止腰、膝部受伤；如你以前腕部受过伤，在做卧推时一定要带上护腕。 4 单独训练，特别是初练者，如果锻炼时出现…