受伤是健美训练者最麻烦的事，不管是谁，都有出现过受伤，所以保护措施相当重要，受伤后不仅伤害身体，还会影响你以后锻炼，甚至会终止训练。
保护方法
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1
在开始锻炼前，一定要按照要求做好准备活动。
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2
在锻炼前应当先用适当的小重量做1-2组热身运动，然后再正式采用大重量锻炼。
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3
锻炼时，根据需要应带上护具（护腕、护肘、护腰、护膝等），如做大重量深蹲、推举时一定要系上护腰带，深蹲还要加上护膝，让重量集中于训练部位，防止腰、膝部受伤；如你以前腕部受过伤，在做卧推时一定要带上护腕。
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4
单独训练，特别是初练者，如果锻炼时出现困难或危险，首先应保持冷静，不要紧张，然后采取有效的措施自我帮助和保护自己，解除困难或消除险情。
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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