最近晚上说不上失眠，就是躺下之后很难入睡，不想事情还不行，睡着之后还喜欢做梦，容易醒，一晚上好像睡了也好像没睡，几天下来造成头痛，那么如何改善 方法/步骤 1 平时不要精神紧张，不要思虑过多，保持心情舒畅，平时一定要多听听音乐，放松心情，心情调理好了才能恢复正常 2 需要吃些富含钙元素的食物例如海鲜、贝壳、虾皮、芝麻酱等，并忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，每天坚持适量运动锻炼，不可以暴饮暴食。 3 可能是心火旺盛引起的睡眠质量差，可以睡前喝一杯牛奶促进睡眠，或是喝安眠补脑糖浆改善睡眠质量。睡前不要喝浓茶，浓…