断食减肥法是人们比较惯用的减肥方法之一，之所以倍受欢迎就是因为它减肥速度快。为了通过断食减肥法减肥，个人不建议大家完全断食减肥法，我这里说的是断掉主食或者代替断食法来减肥。那么这些代替断食法的好处有哪些呢？下面就让我们一起来看看吧！ 方法/步骤 1 一、酸奶断食减肥法的好处 酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲。由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。做法，三餐只吃优格，实行两天最刚好。 2 二、酵素断食减肥…

这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该饮食法一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。 工具/原料 <p>100克瘦肉或家禽或鱼或海产品； </p> <p>一小盘白菜；</p> <p>半片薄烤面包；</p> <p>一个苹果或橘子。（可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。）&l…

减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！    考虑到学生的情况，这里就有了限制：1 发育期，热量不建议减少2 发育期，男女分离，明显活动减少，消耗热量减少3 发育期，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。另外，在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了。  学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话…

怎样减肥最有效?豆浆是很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，豆浆能促进人体排毒，每天喝一杯豆浆让你轻松减肥。如果再配合一些运动，减肥效果更好。 豆浆减肥法的原理 1   2 首先，豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。 3 第二，豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是…