减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！
考虑到学生的情况，这里就有了限制：1 发育期，热量不建议减少2 发育期，男女分离，明显活动减少，消耗热量减少3 发育期，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。另外，在学校很多同学都是三点一线，那么晚上回到宿舍后的时间就成了唯一的锻炼时间了。 学校的条件一般跑步是没有问题的，如果不怕现在冬天的冷风的话，建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，都是比较常用的减肥方法。如果条件、时间允许的话，最好自己做一份针对自己的计划，保证摄入<消耗，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
方法/步骤
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1
刷牙操
刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！
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2
平时运动
只要你醒着，肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收
腹！一开始会不太舒服，慢慢坚持的话就会习惯了，完全不会放松腹部了。坐着的时候，手边放本厚一些的书（学生朋友最不缺这个了），有事儿没事儿就
拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！
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3
饭后运动
中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同学之间的感情，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！
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4
晚间运动
晚上回家的小运动！MM们可以练练大肥之前推荐的一些减肥瑜伽，半个小时就够了，长期坚持真有效果哦
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5
睡前运动
床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！也不影响你看书，连时间都省下来了。
END
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