下面讲解瑜伽叩首式的详细动作要领，学习瑜伽的朋友可以跟着试试。 工具/原料 <p>瑜伽垫</p> 步骤/方法 1 跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。 2 呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。 3 吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。 4 呼气，缓慢还原。 END 注意事项 高血压患者在练习之前要先征求并听从医生意见。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全…