瑜伽叩首式动作详解 - 经验大全

下面讲解瑜伽叩首式的详细动作要领，学习瑜伽的朋友可以跟着试试。

工具/原料

<p>瑜伽垫</p>

步骤/方法

1

跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。
2

呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。
3

吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。
4

呼气，缓慢还原。

END

注意事项

高血压患者在练习之前要先征求并听从医生意见。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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