首先呢，你先要了解为什么在减肥以后胸部会产生下垂的现象? 很多女性都会在减肥过程中只是做一些简单的有氧器械，并不会去做抗阻力的运动，所以呢，在有氧运动消耗糖原以后开始了肌肉的溶解！（糖原储备不足） 工具/原料 小哑铃 弹力绳 方法/步骤 1 首先呢，如果是在家里，没有时间去健身房的时候，在家可以准备一对哑铃。胸部下垂主要导致的原因是在于你的上胸比较薄弱，相信很多人都会忽视这个问题。 2 哑铃对握（手掌向上）站姿，肘关节打直（重点），向上移动，，直至与头部一样高，在下落的过程中控制好离心，不要一下子落下来，一组可以做…