很多朋友都在为怎么增肥既快又有效的问题而烦恼，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。 方法/步骤 1 对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物。 2 比如糖类、淀粉类食物。 3 同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。 4 目的是使脾胃运化的功能强健起来。 5 可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物增加到肌肉、筋骨，体重就能增加起来。 6 但是对于长期脾胃功能不好，怎么吃都不胖人群。 7 通过中医中药对脾胃进行调整。 8 无论是脾胃虚寒…

    花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。 一、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。 二、吃熟花生减肥 同样是花…

增肥也是某些人的梦想 方法/步骤 1 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 2 第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。　 3 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的…

随着经济的发展，我们的生活水平大大的增加了，大家吃的食物越来越好，很多人都因此吃胖，想要努力减肥。但是也有一类人属于怎么吃都不胖的类型，他们也想吃胖，但是却达不到目的，不是他们的生活水平低，而是吃胖的方法不对，下面给想要吃胖的朋友介绍一个合适的方法，一起来看看吧！ 方法/步骤 1 1、首先要调理好脾胃，瘦人长不胖往往和脾胃失调有关。除此之外，在调理脾胃的同时，不要吃有损脾胃功能的酸冷食物，例如冰激凌、酸菜等，不要吃难消化的高纤维蔬菜，比如芹菜等，尽量不要吃高油脂食物，如油炸食物等。可以多吃补脾健胃的的食物，比如莲子…

胖人忙着减肥，瘦人还着急增肥呢！有些人体重过于低，的确需要往上胖一胖。众做周知，薯片，饼干，蛋糕等等都是增肥食物，但是这些食物却是垃圾食品，除了热量高以外没什么其他营养价值，吃这些东西就算是体重增加了也不健康，下面就推荐一些营养价值比较高的增肥食物，让瘦子健康增肥。 工具/原料 增肥食物 方法/步骤 1 1，坚果   芝麻，核桃，腰果，杏仁，松子，碧根果，瓜子，榛子，夏威夷果，花生，板栗等等，都属于坚果。坚果富含大量的优质脂肪，维生素A D,植物蛋白，矿物质等等营养，坚果热量高，不仅可以增肥，还可以增强免疫力，滋润…