很多朋友都在为怎么增肥既快又有效的问题而烦恼，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
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1对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物。
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2比如糖类、淀粉类食物。
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3同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。
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4目的是使脾胃运化的功能强健起来。
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5可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物增加到肌肉、筋骨，体重就能增加起来。
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6但是对于长期脾胃功能不好，怎么吃都不胖人群。
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7通过中医中药对脾胃进行调整。
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8无论是脾胃虚寒，还是既往脾胃有内热的人群，都要通过中药调整阴阳平衡。
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9阴阳一旦调节平衡了之后，再通过饮食和运动，体重就自然而然的能够增加了。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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