当前形势下，基本上每个女性无论是在备孕、怀孕、还是产后都不得不面对的一个大难题就是产后恢复。人无远虑，必有近忧愁，防永远优于治。女性在备孕前就做好健身运动，不仅可以大大提高自身免疫力，还可以缓解孕期不适、有助于自然分娩。备孕前的健身运动比起产后才开始恢复更加节省时间、精力、钱财，恢复效果也更快、更好。 工具/原料 宽松 的服饰 瑜伽垫 方法/步骤 1 备孕、孕期、产后最需要锻炼的身体部位是腹肌和会阴部肌肉。备孕期一定要强化核心力量、腰腹部肌群。腹部核心肌群的强化对我们的身体形态、体型、孕期状态、分娩助力、产后恢复等…