小腿又粗又硬，怎么办，   小腿之所以又粗又硬是因为你平时”锻炼“过多，使小腿部位的肌肉过于发达，而导致的。那么如何才能将其瘦下来呢？下面，我为大家推荐了个平日所总结下来的经验。 方法/步骤 1   每天晚上睡觉前，用手轻锤小腿部位或者是揉一揉小腿，使小腿完全处于放松状态， 2  做一些，小的训练，如：用毛巾拖住脚掌，然后慢慢的向后拉，反反复复的练习 3 早晨起床之后，做一些瑜伽练习， 4 在平时，做一些区腿之类的运动 5 平时多骑骑自行车，做做腿部循环运动 6 其次，我们要注意保养和饮食方面，每天睡觉前，用酒…

    羊小腿清洗干净，剁成小块，放入油锅中，放入大蒜和香葱，炒香，倒入白糖、生抽和米酒，炒匀，倒入高压锅内，放入白萝卜、白胡椒、白胡椒粒、八角、丁香、桂皮、茴香和清水，开水，炖40分钟。 食材 羊小腿 3只 白萝卜 1根 豆腐皮 85g 香菜 2颗 木耳 10g 大蒜 2个 蒜泥 5g 白胡椒 3g 豆瓣酱 10g 豆腐乳 15g 白胡椒粒 6g 八角 2颗 桂皮 10g 茴香 5g 丁香 3颗 香葱 4颗 淀粉水 20g 方法/步骤 1 豆腐皮和白萝卜切块，香菜切碎，木耳放入清水中，泡软。 2 羊小腿清洗干净，…