苹果中含有大量的碳水化合物，其100g中含有碳水化合物12.3g，其中大部分都是葡萄糖和果糖，少量是糖类的聚合物，因此，食用苹果时给人一种甘甜的口感，还能给机体补充能量。膳食纤维：100g苹果中含有1.2g的膳食纤维，饭后食用苹果能补充膳食纤维，能改善粪便过干过硬，还能能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，对食物的消化和废渣的排除都有促进作用。 食材 山药 200克 苹果 200克 糯米粉 100克 白砂糖 50克 纯牛奶 150毫升 黑芝麻 5克 方法/步骤 1 山药洗净后去皮切成大块 2 放入锅中蒸熟 3 蒸熟后的…