苹果中含有大量的碳水化合物，其100g中含有碳水化合物12.3g，其中大部分都是葡萄糖和果糖，少量是糖类的聚合物，因此，食用苹果时给人一种甘甜的口感，还能给机体补充能量。膳食纤维：100g苹果中含有1.2g的膳食纤维，饭后食用苹果能补充膳食纤维，能改善粪便过干过硬，还能能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，对食物的消化和废渣的排除都有促进作用。
食材
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山药 200克
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苹果 200克
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糯米粉 100克
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白砂糖 50克
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纯牛奶 150毫升
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黑芝麻 5克
方法/步骤
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1
山药洗净后去皮切成大块
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2
放入锅中蒸熟
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3
蒸熟后的山药中，趁热加入适量白砂糖
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4
加入适量纯牛奶
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5
用压泥器把山药泥压烂
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6
苹果去皮后擦成丝
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7
把苹果丝跟山药泥混合在一起
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8
苹果跟山药泥混合均匀
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9
里面加入适量糯米粉
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10
用筷子搅拌均匀，成如图状的面团
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11
平底锅中加适量油，把面团用手整理成一个个小饼后，放入平底锅中煎
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12
一面煎至金黄后翻面，两面煎至金黄即可
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13
还可以在上边加入适量黑芝麻更加香
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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