情绪是由外在的人和事对个体产生的负面的影响。因此如果要控制情绪，要么改变世界，要么控制自己。 工具/原料 纸 笔 方法/步骤 1 导致生气的一个原因是能力不够，控制不住事情的发展，因为事情是事与愿违的。所以我们应该做的就是提升解决问题的能力，自信从容。每一件事都至少有三个解决方法，对于事情没有办法的人会将事情画上句号。你一定要相信，你一定会想出办法来，问题总会被你解决。 2 不要去责怪自己，不要去想说当初怎样就好了，不要觉得自己生气就是错的。要承认自己的能力是不足的，就是暂时解决不了这个问题，可以先放一放。 3 当…