找到一个合适的斜凳和合适的哑铃重量。 脚一定要踩实，肩胛骨收紧，挺胸去做卧推。 建议每天六祖，每组12到15次较为合适。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部