要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。   分类 1 第一节：瘦大腿 2 第二节：苗条大腿内侧 3 第三节：美化后腿曲线 4 第四节：窈窕小腿，足踝 5 第五节：纤瘦大腿前侧肌肉 END 具体介绍 1 第一节：瘦大腿   　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。   　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。   　　3、慢慢站起，站时同时吐气…

今年过膝长靴特别流行，美眉们都爱穿长筒靴，关键是有的美眉腿太细总是掉筒很尴尬，这该怎么办？下面给大家介绍几种简单实用的方法。 方法/步骤 1 1  打算买还没买的美眉最好去实体店买，可以试穿，当场感受是否掉筒严重。资金不足要在网上买的美眉买之前多看下评论，看看这个靴子是不是本身就容易掉筒，确定好自己的尺寸。买的时候一般分为加绒和不加绒，最好还是买加绒，加绒的既保暖还可以增大摩擦力。 2 2  买过了发现穿上确实很容易掉筒的美眉也别着急。怕冷的美眉可以在靴子里面穿上长筒袜或者打底裤，牛仔裤也适合，都能增大摩擦力。 3…

在现在这个注重外表的社会，任何一个女孩子都想有一个美美的外形，所谓爱美之心，人皆有之，没有人不想自己能够拥有迷人的外表，然而究竟怎么样才能够让自己变得更加的漂亮呢？ 方法/步骤 1 首先是反思自己为什么不漂亮？这是什么原因造成的？每个女孩子都需要明白的是世界上没有丑女人，只有懒女人。如果不漂亮一定是因为自己没有好好注重自己的外表。所以首先要做的就是对自己的外表重视起来。 2 那么反思了以后，可能就会发现自己不漂亮也许是因为胖，因为不够苗条。还有就是皮肤不够好，没有进行打扮。那么反思后得出了结论，下面就要进行改变了。…

苹果醋的维生素和矿物质含量不高，但是它所含的成分是乙酸，酶，益生菌或活的微生物培养物以及低pH值。对头发有六大好处： 方法/步骤 1 平衡头发的酸碱度 由于某种原因发的pH值超过7（或碱性），当这种情况发生时，我们的头发变得粗糙，无光泽和缠结。 可以用苹果醋冲洗来解决pH平衡问题。苹果醋具有酸性pH值，可以拉紧头发的表皮并增加头发的光泽度。  2 清洁头发 苹果醋中的有益酸可消除发制品，汗液或死皮细胞中的残留物。由于残留物会覆盖在头发上并使头发显得暗沉而沉重，因此清除残留物会使您的头发有弹性。 此外，醋还可以疏通毛…

夏季如何保养皮鞋？皮鞋是日常生活中我们都会买到的鞋子，皮鞋的保养却被我们常常忽视，怎么样保养皮鞋呢？下面的几点会增加你的皮鞋寿命。 工具/原料 <p>鞋油</p> <p>柠檬汁</p> <p>凡士林</p> <p>鸡蛋清<br /></p> 皮鞋的保养要注意以下四点： 1 经常保持干燥，切忌在雨、雪天穿用。如遇上了雨、雪水，应立即用干布揩 干，并擦上鞋油，放在干爽处阴干。 2 经常擦油。擦油时，鞋油中可加一两…

　　上睑下垂会让一个人看起来非常没精神，不仅如此随着时间的不断增加上睑下垂的问题会直接影响视力的发育，因此上睑下垂应该及时治疗。 　　CFS+LM治疗上睑下垂的适应症范围 　　由于传统的提上睑肌缩短术及额肌悬吊术容易出现眼睛闭合不全及复发等问题，很多求美者对其效果并不是很满意。而来美安采用的目前国际最先进的CFS+LM技术，又有哪些优势呢? 　　CFS+LM治疗上睑下垂的优势： 　　1、额肌先天发育差(额部扁平，发际别低)，额肌功能不好或丧失的患者;额部外伤或面部外伤致额肌功能不好或丧失的顾客，选择额肌瓣悬吊方法成…

百搭男女。。 方法/步骤 1 一、色系搭配：　　暖色系 冷色系：红vs蓝、黄vs紫，此配法，是相对配色 ;　　浅色系 深色系：浅蓝vs深蓝、粉红vs铁灰，此配法，是深浅配色 ;　　暖色系 暖色系：黄vs红、黄vs绿，此配法，是同系配色;　　冷色系 冷色系：灰vs黑、紫vs黑，此配法，是同系配色;　　明亮系 暗色系：白vs黑，此配法，是明暗配色 深浅配色与明暗配色，营造出的视觉效果不同。　　深浅配色，是一深一浅的撘配，是和谐的感观 明暗配色，是明亮与黑暗的撘配，是强烈的感观。　　不同材质及色泽衣服的撘配，也会有不同视…

这3款建议入羊毛衫品牌建议入手，不❌踩雷！⚡ 鄂尔多斯 ❤️鄂尔多斯应该是大家都知道的羊毛衫大牌了，国民认可度很高，而且长辈们都很喜欢这个品牌。不过现在鄂尔多斯也出了很多新款，样式开始多元化了，越来越多的年轻人也开始关注这个品牌了，特别是大表姐刘雯代言以后，更是抢到断货。 END Loro Piana ❤️这是意大利的的顶级羊绒品牌，质量好到爆，感觉可以穿一辈子。穿在身上肤感很好，丝滑柔软舒适至极。而且细节之处处理的很好，实用性很棒，特别适合职场休闲风的姐妹。 END Brunello Cucinelli ❤️Br…

处于婴儿期的宝宝，体格还没有发育好，所以都是小手小脚的，那小脚丫子，一个手掌就能握住了，而且那皮肤嫩滑无比的，而且因为小，宝宝穿的鞋子也格外的好看，宝宝的鞋子可不是随意就能做出好看的，得讲究技巧，所以今天就来分享一下：婴儿鞋子怎么做好看？希望帮助到大家哦。 工具/原料 讲究颜色的搭配 讲究针法 方法/步骤 1 注意颜色的选择 婴儿是充满着生命力的，就像春天里那刚刚从泥土里探出头脑的小花小草，鲜嫩鲜嫩的，所以婴儿的鞋子要想做的漂亮，就得要注意颜色的选择，，特别是用牛奶棉钩织的毛线鞋，颜色选择嫩色的，比如：黄色、绿色的…

天气是越来越暖和了，在这个温暖的春季，短裤已经登上了女人们时尚的列车，其实黑色短裤是一个百搭的单品，有人喜欢短裤搭配西服去上班，有人喜欢短裤搭配牛仔去逛街，其实短裤搭配完全可以靠自己的心情来搭配，比裙子方便，但是照样可以展示自己的美腿。   　　 步骤/方法　　 1 　   黑色牛仔短裤与短款夹克上装的搭配是上世纪90年代的完美重塑，搭配略带幽默感的领带则是现代味十足的亮点所在。   2   短裤搭配衬衣帅气凌人，外面套一件白色棉麻西装，全然缔造出了中性美的神话。　   3   休闲T恤与短裤搭配出无限自在感，配以…

日渐时尚潮流化的今天，爱美的女生们，你知道如何打理头发更好看吗？今天要为卷发控女生们推荐了一款齐刘海半扎发发型，减龄时尚更百搭。 方法/步骤 1 深棕色系的头发，简单的打理成齐刘海的半扎发发型，白皙的脸蛋，修颜减龄又不失时尚范。 2 首先呢，用卷发棒将头发先烫卷，如图。 3 然后从侧边取出头发扭转成发辫，如图所示。 4 将其固定在脑后，稍微打理一下，如图。 5 接着将头顶上的头发扭转成发辫，再用发卡固定起来。 6 最后为了让这款发型更好看一点，可以点缀下小发饰，如图所示。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体…

         今天主要和大家分享一些本人二胎产后减肥的真实经验，不吃一颗减肥药，不信任何广告，全靠自己运动加节食。         本人身高161cm， 2018年二胎体重161斤，产后出院151斤，出月子141斤，二宝百天后体重一直保持在135斤，稳居高位不减。二宝满十个月后，下定决心减肥，通过三个月时间成功从135斤到98斤。         看过网上很多介绍减肥经验，无外乎“管住嘴，迈开腿”，但其实减肥过程中有很多细节值得大家品位和分享，做到这些细节，成功减肥并不难。 工具/原料 一、平和心态 不盲目不心…