睡眠不足，人们会筋疲力尽，疲惫不堪，年老，生病，皮肤皱纹，干燥，无光泽......。因此，你要避免以下影响睡眠的因素。 方法/步骤 1 错误的位置：头痛，疲劳，肩膀和颈部疼痛等症状......睡觉时可能由于位置错误而发生。您还应该检查床垫或枕头是否合适。睡眠的建议是左侧躺卧，有助于改善消化系统，血液循环，预防心脏病。 2 来自周围环境的噪音：如果你住在人口稠密的地区，很多运输方式都很吵，很容易降低睡眠质量。因此，在这种情况下，您可以使用耳塞或隔音室设计。 3 睡眠呼吸暂停：这种情况发生在呼吸道部分或完全阻塞时，您更…