功效: 此体式可以增强身体的平衡感，改善体态; 伸展颈部，对双肩、双臂、双腿和双膝的神经有益; 身体大幅度地折叠变换，能有效地协调身体，增加体内的氧含量，改善情绪。 工具/原料 瑜伽体式 方法/步骤 1 功效: 此体式可以增强身体的平衡感，改善体态; 伸展颈部，对双肩、双臂、双腿和双膝的神经有益; 身体大幅度地折叠变换，能有效地协调身体，增加体内的氧含量，改善情绪。 2 1、自然蹲在垫子上，双脚分开略比肩宽，双脚稍朝外; 双手于胸前合十，拇指相扣。挺直腰背，目视前方。 3 2、吸气，脚掌稳稳地踩在地面上，抬头后仰，…