瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习 工具/原料 <p>瑜伽垫</p> 步骤/方法 1 坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。 2 吸气，双手臂侧平举与地面平行。 3 呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。 4 吸气，回到第2步，再做反侧。 END 注意事项 刚开始练习肌肉会酸胀到抬不起胳膊，但练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。 经验内容仅供参…
瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习 工具/原料 <p>瑜伽垫</p> 步骤/方法 1 坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。 2 吸气，双手臂侧平举与地面平行。 3 呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。 4 吸气，回到第2步，再做反侧。 END 注意事项 刚开始练习肌肉会酸胀到抬不起胳膊，但练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。 经验内容仅供参…