瑜伽转躯触趾式动作讲解 - 经验大全

瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习

工具/原料

<p>瑜伽垫</p>

步骤/方法

1

坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。
2

吸气，双手臂侧平举与地面平行。
3

呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。
4

吸气，回到第2步，再做反侧。

END

注意事项

刚开始练习肌肉会酸胀到抬不起胳膊，但练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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