女性们常常会因为工作需要，穿一整天的高跟鞋，甚至一穿就是八个多小时，一天下来，总会感觉到小腿肌肉僵硬、酸痛。今天小编就为大家带来几个瑜伽动作，让你缓解腿部肌肉酸痛。 步骤/方法 1 双手扶著墙面，右脚往前伸，脚尖踩在墙上，脚跟点地。此时小腿后侧会有伸展的感觉，停留片刻。   　　结束后换边练习。   2 右脚往前踩一小步，右脚微弯；后脚打直，此时会总觉后脚小腿肌肉确实被伸展到。   　　弓箭步对于伸展小腿肌肉是一个最简单且容易完成的动作，在久站或是穿著高跟鞋一整天之后，可以多做弓箭步拉长小腿肌肉，避免小腿部位的肌…